Колко витамин D трябва да приемам за оптимално здраве?

Колко витамин D трябва да приемам за оптимално здраве?

Колко витамин D трябва да приемам за оптимално здраве?

<p>Сравнителна таблица за различните нива на витамин D в кръвта. От екстремен дефицит и токсични нива до оптимални за здравето нива.</p> <div class="compare-all"> <table xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" cellspacing="0" cellpadding="0" dir="ltr" border="1"> <thead> <tr> <th>Нанограма на милилитър кръв</th> <th>Наномола на литър кръв</th> <th>Статус</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>под 12</td> <td>под 30</td> <td>Екстремен дефицит</td> </tr> <tr> <td>под 20</td> <td>под 50</td> <td>Тежък дефицит</td> </tr> <tr> <td>под 30</td> <td>под 75</td> <td>Дефицит</td> </tr> <tr> <td>около 40</td> <td>около 100</td> <td>Ниски нива</td> </tr> <tr> <td>от 50 до 90</td> <td>от 125 до 225</td> <td>Оптимални нива</td> </tr> <tr> <td>около 100</td> <td>около 250</td> <td>Високи нива</td> </tr> <tr> <td>над 150</td> <td>над 375</td> <td>Риск от висок калций</td> </tr> <tr> <td>над 300</td> <td>над 750</td> <td>Токсични нива</td> </tr> </tbody> </table> <p><strong>Пример:</strong>&nbsp;</p> <p>При 70кг. човек с текущи нива на витамин D - 20 нанограма на милилитър кръв, за да покачи своите нива с 40 и да достигне 60 нанограма на милилитър кръв(в оптималната зона), би следвало да приеме 10,000IU за 1 нанограм на милилитър кръв. Това означава, че за 40 нанограма на милилитър кръв са необходими 400,000IU!</p> </div>